الشهري يكشف أهم الفيتامينات لصحة الجسم ومصادرها الطبيعية – فيديو

كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن أبرز الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة، مشددًا على أهمية توافرها ضمن النظام الغذائي اليومي.

وأوضح الشهري، في مقطع فيديو نشره عبر حسابه على منصة “إكس”، أن هذه الفيتامينات تشمل: فيتامين C، مجموعة فيتامينات B، فيتامين E، فيتامين D، إضافة إلى عنصر الزنك، مبينًا أن نقص أي منها قد يؤثر سلبًا على وظائف الجسم الأساسية.

وأشار إلى أن فيتامين C يتوافر بكثرة في الكيوي والفلفل الرومي، بينما توجد مجموعة فيتامينات B في الفواكه واللحوم والخضروات، لافتًا إلى أن هذه الفيتامينات ضرورية لتعزيز المناعة وتحسين عمليات الأيض.

وأضاف أن فيتامين E يُستمد من زيت الزيتون والسمسم والأسماك، فيما يُعد فيتامين D من أهم الفيتامينات لصحة العظام والمناعة، موضحًا أنه يتوفر طبيعيًا عبر التعرض لأشعة الشمس، إضافة إلى اللحوم ومنتجات الألبان.

وأكد الشهري على أهمية عنصر الزنك لدوره الحيوي في دعم المناعة وتجديد الخلايا، مشيرًا إلى أن مصادره تشمل المكسرات والخضروات الورقية.

وشدد الدكتور الشهري في ختام حديثه على ضرورة الحفاظ على مستويات فيتامين D في الدم ضمن الحدود الصحية، موضحًا أنها لا يجب أن تقل عن 80 إلى 90 نانوجرام/مل لضمان استفادة الجسم المثلى.

عشان تدعم مناعتك ضد الامراض
هذي أهم العناصر والفيتامينات pic.twitter.com/ez99zslwom

— سعود الشهري (@saud_alshehry_) October 3, 2025