أطباء يحذّرون: إهمال ضغط الدم المرتفع قد يقود إلى الفشل الكلوي والخرف الوعائي

حذّر خبراء الصحة من أن تجاهل علاج ارتفاع ضغط الدم يُعد من أخطر الأخطاء الصحية، إذ قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تشمل الفشل الكلوي والخرف الوعائي، بحسب أبحاث طبية حديثة.

وأكدت البروفيسورة رشا العلمي، استشارية أمراض القلب في “إمبريال كوليدج لندن”، أن التحكم في ضغط الدم لا يتطلب بالضرورة أدوية، بل يمكن خفضه بفعالية من خلال تغييرات مدروسة في نمط الحياة.

الملح تحت المجهر

أوضحت العلمي أن تقليل استهلاك الملح يُعد الخطوة الأبرز للسيطرة على ضغط الدم، مشيرة إلى أن الأطعمة المصنعة مثل الخبز، الصلصات، والوجبات الجاهزة هي المصدر الأكثر خطورة للصوديوم المضاف.

وحذّرت من الاعتماد على الوجبات السريعة والمطاعم، مؤكدة أن الطهي المنزلي يمنح القدرة على التحكم في كمية الملح، وأن الأبحاث أثبتت إمكانية خفض الضغط خلال أسابيع معدودة عند تخفيض استهلاك الملح.

البوتاسيوم.. العنصر الموازن

وأشارت العلمي إلى أهمية البوتاسيوم في موازنة تأثير الصوديوم وتقليل احتباس السوائل، لافتة إلى أن أبرز مصادره تشمل: الموز، الكيوي، البطاطا، البقوليات، الخضراوات الورقية، الزبادي، الأفوكادو، والسلمون.

الوزن الصحي أساس الوقاية

وشدّدت على أن فقدان 5 إلى 10 في المئة فقط من الوزن قد يُحدث فارقاً ملحوظاً في مستوى ضغط الدم، مشيرة إلى أن محيط الخصر المثالي يجب ألا يتجاوز 94 سم للرجال و80 سم للنساء.

وأضافت: “خفض الوزن وممارسة النشاط البدني يخففان العبء على القلب ويحدّان من الالتهابات داخل الجسم”.

الرياضة.. دواء بلا وصفة

واختتمت العلمي بالتأكيد على أن التمارين المنتظمة – سواء الهوائية أو تمارين القوة – تعزز صحة القلب والعظام والأوعية الدموية، وتُسهم في ضبط ضغط الدم بصورة طبيعية وآمنة.